腰痛が起こらないようにすることが大切です。
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投稿日時 2017-4-22 11:37
シアリス 通販
腰痛
腰が痛い時は安静が必要です。特に激痛があるときは、楽な姿勢で横になり腰にかかる負担を軽くして下さい。安静が保てれば必ず腰痛は改善します。シアリス 通販しかし何度も繰り返している方は繰り返すほどに、治りにくくなってしまいます。普段から次のことを守り、腰痛が起こらないようにすることが大切です。
〈 日常生活の注意 〉
1. 同じ姿勢を長時間続けないこと
2. 急な動作はさけること
3. 太らないこと
4. 腹筋を鍛えること
5. 寝るときは膝を少し曲げること(仰向けの時は膝下に枕を、横向きの時は両膝の間に枕をはさんで、楽な姿勢で寝ること)
6. 仕事の昼休みなど、5分でも横になる時間をつくること
7. 立ち仕事(台所など)は低めの踏み台を用意し、片方の足を交互にのせること(同じ姿勢を続けないこと)
8. イスに座ってる仕事も同様に踏み台に足をのせること(イスはひじ掛けと背あてのあるものが良く、威哥王深く腰掛けること)
9. 重いものは持ち上げないこと(物を持ち上げざるをえない時は、必ず膝を曲げてしゃがみこみ、物と体を密着させて膝を伸ばして立ち上がること)
腰が痛い時は安静が必要です。特に激痛があるときは、楽な姿勢で横になり腰にかかる負担を軽くして下さい。安静が保てれば必ず腰痛は改善します。シアリス 通販しかし何度も繰り返している方は繰り返すほどに、治りにくくなってしまいます。普段から次のことを守り、腰痛が起こらないようにすることが大切です。
〈 日常生活の注意 〉
1. 同じ姿勢を長時間続けないこと
2. 急な動作はさけること
3. 太らないこと
4. 腹筋を鍛えること
5. 寝るときは膝を少し曲げること(仰向けの時は膝下に枕を、横向きの時は両膝の間に枕をはさんで、楽な姿勢で寝ること)
6. 仕事の昼休みなど、5分でも横になる時間をつくること
7. 立ち仕事(台所など)は低めの踏み台を用意し、片方の足を交互にのせること(同じ姿勢を続けないこと)
8. イスに座ってる仕事も同様に踏み台に足をのせること(イスはひじ掛けと背あてのあるものが良く、威哥王深く腰掛けること)
9. 重いものは持ち上げないこと(物を持ち上げざるをえない時は、必ず膝を曲げてしゃがみこみ、物と体を密着させて膝を伸ばして立ち上がること)
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- 腰痛が起こらないようにすることが大切です。 (シアリス 通販, 2017-4-22 11:37)